Die optimale Schlafzimmer Temperatur im Winter

24. November 2022 Lars Reimann

Die lauen Sommernächte sind längst vergangen, doch Dein Schlafzimmer und Deine Schlafgewohnheiten sollten sich den Jahreszeiten anpassen. Hier sind einige Tipps, die Dir helfen können:

Richtiges Lüften: Im Winter ist es besonders wichtig, Dein Schlafzimmer richtig zu lüften, um Schimmel und Hausstaubmilben vorzubeugen. Kurzes Stoßlüften von etwa fünf Minuten vor dem Zubettgehen und nach dem Aufstehen reicht aus, um die Luftfeuchtigkeit zu regulieren. Querlüften ist dabei am effektivsten, also öffne neben dem Schlafzimmer auch die Tür und ein Fenster in einem anderen Raum, um die Raumtemperatur zu kontrollieren.
Heizen - oder nicht?: Halte Dein Schlafzimmer so kühl wie möglich, idealerweise zwischen 16 und 19 Grad, um die optimale Schlafzimmer-Temperatur zu erreichen. Wenn Du gerne warm schläfst, stelle die Heizung auf die niedrigste Stufe ein. Im Winter kannst Du das Fenster zum Schlafen gekippt lassen, solange es nicht zu kalt ist draußen, um die ideale Zimmertemperatur aufrechtzuerhalten.
Decke Dich mit Decken (und Kissen) ein: Im Winter darf es ruhig gemütlich sein. Wähle Decken aus warmen Materialien wie Daunen und achte darauf, dass die Bettdecke nicht zu dick ist, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden und die Temperatur im Schlafzimmer angenehm zu halten. Ein passendes Kopfkissen, das sich an Deine Bedürfnisse anpasst, ist ebenfalls wichtig. Unsere Empfehlung ist das mySheepi Home Kopfkissen.
Mach' es Dir gemütlich: Dekoriere Dein Schlafzimmer mit Kerzen, Lichterketten und warmen Materialien wie Holz. Aromatische Öle wie Lavendel können für zusätzliche Entspannung sorgen und das Raumklima verbessern. Vergiss nicht, auch Deine Füße warm zu halten, um einen ruhigen Schlaf zu gewährleisten und die richtige Zimmertemperatur zu unterstützen.
Passe Dich der Jahreszeit an: Im Winter ist es wichtig, eine auf die kalte Jahreszeit abgestimmte Routine zu haben. Achte darauf, zur selben Zeit schlafen zu gehen und aufzustehen, und integriere Bewegung, Tageslicht und Entspannung in Deinen Alltag, um die Schlafzimmer-Temperatur und die Raumfeuchtigkeit zu regulieren.

Wenn Du diese Tipps befolgst, steht einem entspannten Winter nichts im Wege. Genieße die gemütlichen Abende und die winterlichen Aktivitäten in vollen Zügen!