Kopfschmerzen am Morgen
Du kennst es sicherlich: Aufwachen mit Kopfschmerzen oder gar von einer nächtlichen Schmerzattacke aus dem Schlaf gerissen werden. In solchen Momenten können Nackenverspannungen oder Schlafstörungen die Ursache sein.
Statt fit und ausgeruht in den Tag zu starten, fühlen sich Betroffene abgeschlagen und müde. Die Ursachen für morgendliche Kopfschmerzen können vielfältig sein, von falscher Liegeposition bis zu ungeeigneten Kopfkissen. Wir erklären Dir die Ursache für Kopfschemrzen am Morgen und was Du dagegen tun kannst.
Was sind Kopfschmerzen eigentlich?
Kopfschmerzen können bohrend, stechend, ziehend oder drückend sein. Über 200 Arten existieren, und fast 70 Prozent der Bevölkerung leiden gelegentlich oder dauerhaft darunter.
Mediziner unterscheiden zwischen primären und sekundären Kopfschmerzen. Zu den primären gehören Spannungskopfschmerzen, Migräne und Cluster-Kopfschmerzen, während sekundäre oft auf andere Krankheiten zurückzuführen sind.
- Primäre Kopfschmerzen: Keine spezifische Ursache
- Spannungskopfschmerzen
- Migräne
- Cluster-Kopfschmerzen
- Sekundäre Kopfschmerzen: Folge von anderen Krankheiten und treten seltener auf (ca. 8%)
- Dringende medizinische Behandlung notwendig, z.B., bei Entzug von Medikamenten oder Alkohol.
Unterschiede zwischen Kopfschmerzen-Arten
Um die Ursache für morgendliche Kopfschmerzen zu identifizieren, ist es wichtig zu wissen, welche Arten von Kopfschmerzen es gibt.
Spannungskopfschmerzen
- Ca. 90% aller Kopfschmerzen
- Dumpfer, drückender oder ziehender Schmerz
- Beidseitig, dauert maximal einen Tag
- Episodisch oder chronisch
Migräne
- Hämmernd, pulsierend oder pochend
- Hält bis zu drei Tage an, verstärkt durch körperliche Aktivität
- Begleiterscheinungen wie Übelkeit, Schwindel, Lichtempfindlichkeit
- Auslöser: Stress, Schlafmangel, Wetterumschwung, unregelmäßige Mahlzeiten, bestimmte Lebensmittel
Cluster-Kopfschmerzen
- Seltener, aber intensiver
- Einseitige Schmerzattacken rund um Auge und Schläfe
- Schmerzepisode dauert 15 Minuten bis drei Stunden, tritt oft zur gleichen Zeit auf
- Begleiterscheinungen: verstopfte Nase, tränendes Auge, herabhängendes Augenlid, starkes Schwitzen
Kopfschmerztagebuch führen
Wenn Du häufig Kopfschmerzen hast, könnte ein Kopfschmerztagebuch hilfreich sein. Dokumentiere, wann die Kopfschmerzen auftreten, Begleiterscheinungen, Wasserzufuhr und finde so die beste Therapie für Dich.
Ursachen von Kopfschmerzen am Morgen
Morgendliche Kopfschmerzen können durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, wie z.B. ein Glas Wein zu viel am Abend, Wetterfühligkeit, Schlafmangel, nächtliches Zähneknirschen oder Schlafapnoe.
Schlafstörungen als Auslöser
- Hälfte der Betroffenen von Schlafstörungen leidet auch unter Kopfschmerzen
- Schlafmangel führt zu Müdigkeit, Abgeschlagenheit, erhöhter Infektanfälligkeit
Spannungskopfschmerzen durch Nackenverspannungen
Der Nacken ist eine schmerzempfindliche Region. Verspannungen im Nackenbereich können zu Spannungskopfschmerzen führen, insbesondere bei Menschen, die lange am Computer arbeiten.
Kopfschmerzen durch falsches Kissen?
Für einen schmerzfreien Start in den Tag ist ein Kissen wichtig, das Kopf und Nacken optimal unterstützt. Die falsche Wahl kann zu Nackenverspannungen führen, die wiederum Spannungskopfschmerzen verursachen.
- Passendes Kopfkissen finden
- Nacken, Becken und Wirbelsäule sollten in einer Linie liegen
- Höhe des Kissens an Schlafposition anpassen
- mySheepi Nackenkissen ermöglicht individuelle Anpassung
Wärmetherapie bei Spannungskopfschmerzen
Schmerztabletten bieten kurzfristige Linderung, sind jedoch keine dauerhafte Lösung. Wärme kann eine nachhaltige Methode gegen Spannungskopfschmerzen sein.
Aber auch weitere Ansätze ergeben Sinn:
- Entspannend und löst verkrampfte Muskulatur
- mySheepi COMPACT mit Gel-Inlett für Wärmebehandlung über Nacht
Worauf Kopfschmerzpatienten beim Kauf achten sollten
Beim Kissenkauf spielen nicht nur Form, sondern auch Material eine Rolle. Allergene und chemische Zusätze können Kopfschmerzen auslösen. Das mySheepi Kissen besteht aus nachhaltigen, geruchsneutralen Materialien.
7 Tipps zur Vorbeugung von Spannungskopfschmerzen
Damit morgendliche Spannungskopfschmerzen nicht chronisch werden, können folgende Tipps helfen:
1. Therapie mit Wärme
2. Passendes Kopfkissen wählen
3. Dehn- und Lockerungsübungen bei Schreibtischarbeit
4. Stress vermeiden
5. Regelmäßige Bildschirmpausen einlegen
6. Bewegung an der frischen Luft und Lüften
7. Ergonomischer Arbeitsplatz und Entspannungstechniken nutzen
Weitere Fragen zum Thema:
Schmerzmittel bei Kopfschmerzen einsetzen?
Langfristige Einnahme von Schmerzmitteln birgt Risiken, wie Magengeschwüre. Bei anhaltenden Kopfschmerzen oder zusätzlichen Symptomen wie Fieber, Schwindel oder Erbrechen ist ein Arztbesuch ratsam.
Was tun, wenn Kinder Kopfschmerzen haben?
Auch Kinder leiden häufig unter Kopfschmerzen. Die richtige Wahl des Kopfkissens ist bereits im jungen Alter wichtig, um chronische Beschwerden zu vermeiden.
Das mySheepi Kids Kissen bietet deinem Liebling die passende Unterstützung im Schlaf.
Halten die Kopfschmerzen an und sind sehr stark, sollte ein Arzt aufgesucht werden, der die richtige Medikamentation und Therapie beginnen kann.
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