Die 10 besten Tipps, Dein Kissen einzustellen

Die 10 besten Tipps, Dein Kissen einzustellen

Ein gutes Kissen ist entscheidend für eine erholsame Nachtruhe und die Entlastung Deines Nackens.

Es gibt jedoch viele Faktoren, die zu berücksichtigen sind, wenn Du das perfekte Kissen für Dich finden willst.

In diesem Artikel teilen wir die 10 besten Tricks mit Dir, wie Du das perfekte Kissen einstellen und Deinen Nacken entlasten kannst.

Von der Wahl des richtigen Materials bis hin zur Verwendung von mehreren Kissen gibt es viele Möglichkeiten, um Deinen Nacken bequem und unterstützt zu halten.

1. Finde ein Kissen, das zu Deiner Schlafposition passt

Wähle ein Kissen, das zu Deiner Schlafposition passt, um Deinen Nacken optimal zu entlasten.

Schläfst Du gerne auf dem Rücken?

Dann wähle ein flacheres Kissen verwenden, um Deinen Kopf in einer neutralen Position zu halten.

Schläfst Du eher auf der Seite?

Verwende ein dickeres Kissen, um Deinen Kopf und Deine Schultern zu unterstützen.

Schläfst Du am liebsten auf dem Bauch?

Nutze ein sehr flaches Kissen oder kein Kissen, um Deinen Nacken nicht zu verdrehen.

2. Auf das richtige Material kommt es an

Das Kissenmaterial beeinflusst, wie gut es Deinen Nacken unterstützt. Dabei sind Kissen aus synthetischer Füllung sind eine gute Wahl, da sie leicht und langlebig sind.

Kissen aus Daunen sind weich und bequem, aber sie können für manche Menschen zu tief sein und den Nacken nicht genügend unterstützen.

Kissen mit Schaumschichten sind unserer Meinung nach am besten, da sie Dir den notwendigen Halt verleihen. Mit Memory-Foam sinkst Du entsprechend sanft ein und das Kissen passt sich Deinen Bewegungen an.

3. Wähle das richtige Kissenmaß

  • Die Auswahl der richtigen Kissenmaße sorgt für ausreichende Unterstützung von Nacken und Schultern.
  • Ist das Kissen zu klein verdrehst Du den Nacken
  • Ist es zu groß drückt es die Schultern nach oben

Die Folge: Deine Wirbelsäule kann verkrümmen!

Wenn Du das richtige Kissenmaß wählst, unterstützt es Deine Wirbelsäule, um in der ergonomisch korrekten Position zu bleiben.

Es ist daher wichtig, das Kissenmaß sorgfältig zu wählen, um eine angenehme Nachtruhe zu gewährleisten.

Es gibt Kissen in verschiedenen Größen und Formen, die für verschiedene Schlafpositionen und Bedürfnisse geeignet sind.

Du solltest daher das Kissenmaß auswählen, das am besten zu Deinen Bedürfnissen und Vorlieben passt.

4. Mehrere Kissen für mehr Entlastung?

Eine Möglichkeit, Deinen Nacken besser zu entlasten, ist das Verwenden von mehreren Kissen.

Das ergibt besonders Sinn, wenn Du in mehreren Schlafpositionen liegst.

Zum Beispiel kannst Du ein längliches Kissen verwenden, um Deinen Kopf zu unterstützen, während Du auf der Seite schläfst.

Oder Du kannst ein Kissen hinter Deinen Rücken legen, wenn Du auf dem Rücken schläfst, um Deine Wirbelsäule zu unterstützen.

5. Nutze ein orthopädisches Kissen

Wenn Du häufig unter Nackenschmerzen oder Verspannungen leidest, könnte ein orthopädisches Kissen für Dich die Lösung sein.

Orthopädische Kissen sind speziell entwickelt, um Deinen Nacken und Deine Schultern zu unterstützen und Deine Wirbelsäule auszurichten.

Sie gibt es in verschiedenen Höhen und Formen, um verschiedenen Schlafpositionen und Bedürfnissen gerecht zu werden.

6. Verwende eine Nackenrolle

Die Verwendung einer Nackenrolle kann dazu beitragen, dass Dein Nacken besser unterstützt wird und Verspannungen gelöst werden.

  • Eine Nackenrolle ist ein kleines, längliches Kissen
  • Platziere es hinter Deinen Nacken, wenn Du auf dem Rücken schläfst

Sie hilft, Deinen Nacken in einer neutralen Position zu halten und Deine Wirbelsäule auszurichten.

Du kannst auch eine Nackenrolle verwenden, wenn Du auf der Seite schläfst, indem Du sie zwischen Deinen Schultern platziert.

Die Verwendung einer Nackenrolle kann dazu beitragen, dass Du Dich morgens weniger steif und verspannt fühlst.

Es gibt Nackenrollen in verschiedenen Härtegraden und Materialien, also solltest Du die wählen, die am besten zu Deinen Bedürfnissen passt.

Ideal ist hier ein Kissen mit integrierter, beweglicher Nackenrolle wie ein Nackenkissen von mySheepi.

7. Vermeide Kissenbezüge aus synthetischen Materialien

Synthetische Materialien wie Polyester oder Acryl können dazu beitragen, dass Dein Kissen schneller schwitzt und unangenehm riecht.

Um dies zu vermeiden, solltest Du Kissenbezüge aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Leinen verwenden.

Diese Materialien sind atmungsaktiv und helfen, Schweiß und Feuchtigkeit abzuleiten.

Sie sind auch hypoallergen und somit für Menschen mit Allergien geeignet.

8. Lüfte Dein Kissen regelmäßig

Es ist wichtig, Dein Kissen regelmäßig zu lüften, um Schimmelbildung und unangenehme Gerüche zu vermeiden.

Du kannst Dein Kissen an der frischen Luft auslüften oder es in den Gefrierschrank legen, um Gerüche zu entfernen.

9. Ein Ratschlag für Schwitzer

Wenn Du das Gefühl hast, dass Dein Kissen zu heiß wird, kannst Du einen Bezug aus Kühlgel oder ein Kühlkissen verwenden.

Diese Produkte können dazu beitragen, dass Dein Kissen kühler bleibt und Du weniger schwitzt.

10. Wechsle Dein Kissen aus

Leider verwenden viele Menschen ein Kissen, das nicht ihren Schlafbedürfnissen oder ihrem Körper entspricht.

Das kann zu verschiedenen negativen Faktoren führen:

  • Du schläfst unbequem
  • Wachst am Morgen mit Nackenschmerzen oder Verspannungen auf
  • Du fühlst Dich morgens nicht erholt 

Die Auswahl des richtigen Kissens ist daher eine wichtige Entscheidung, die Du nicht leichtfertig treffen solltest.

Wie Du ein passendes Kissen für Dich finden kannst, erfährst Du in unserem Ratgeber Die 7 häufigsten Fehler beim Kauf eines Kopfkissens.

Fazit

Durch die Verwendung der oben genannten Tricks kannst Du sicherstellen, dass Du das bestmögliche Kissen für Dich findest und Deinen Nacken entlastest.

Von der Wahl des richtigen Materials bis hin zur Verwendung von mehreren Kissen gibt es viele Möglichkeiten, um Deinen Nacken bequem und unterstützt zu halten.

Wir hoffen, dass diese Tipps Dir helfen, das perfekte Kissen für Dich zu finden und eine erholsame Nachtruhe zu genießen.

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